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自重の筋トレって筋肉つかないん?

投稿日:

1: 名無し 2019/04/26(金) 02:35:21.50 ID:7HN+4BJn0
家で筋トレ始めたけど自重じゃ意味ないっていうのを見てから不安だから教えて

2: 名無し 2019/04/26(金) 02:35:43.94 ID:mo3DVoNL0
初心者ならええぞ

 

6: 名無し 2019/04/26(金) 02:36:18.17 ID:7HN+4BJn0
>>2
筋トレ始めたての初心者だわ

 

8: 名無し 2019/04/26(金) 02:36:48.47 ID:3S4YZwRE0
腹筋ローラーはマジで腹筋割れるで

 

12: 名無し 2019/04/26(金) 02:37:26.96 ID:5k5mXvBt0
>>8
あれ腰痛なる
膝つくとナンボでも出来るし

 

80: 名無し 2019/04/26(金) 02:55:54.50 ID:uJjsOc8Q0
デブは>>8を鵜呑みにするなよ
ちな体脂肪率30パーセントから半年で腹筋割った

 

89: 名無し 2019/04/26(金) 02:58:06.14 ID:5k5mXvBt0
>>80
体脂肪率3%まで絞ったんか

 

104: 名無し 2019/04/26(金) 03:00:52.46 ID:uJjsOc8Q0
>>89
その時は10パーや
ちな縦横に筋が入ったのが確認できて腹筋割れたってことにしてる

 

9: 名無し 2019/04/26(金) 02:37:15.45 ID:fkmO12xJ0
何を目指しとるのかによるんやない?

 

11: 名無し 2019/04/26(金) 02:37:25.13 ID:33grtFZv0
つくけどたかが知れてるくらい、半年くらいやった

 

13: 名無し 2019/04/26(金) 02:37:27.49 ID:txnakjUu0

小島よしお程度の細さのバッキバキにはなるで

ゴリマッチョにはならんけど

 

14: 名無し 2019/04/26(金) 02:38:29.54 ID:7HN+4BJn0
ガチムチになりたいわけじゃなくて全体的に軽く筋肉がついてる感じになりたい

 

57: 名無し 2019/04/26(金) 02:51:28.61 ID:Y2/7eSzH0
>>14
この目的ならむしろ自重こそ最適
器具使えって言ってるやつは無視していいよ

 

60: 名無し 2019/04/26(金) 02:52:21.87 ID:6M+myNWXa
>>57
こんな程度の動機の奴が家でしかも自重なんて続くわけないぞ

 

67: 名無し 2019/04/26(金) 02:53:38.63 ID:Y2/7eSzH0
>>60
モテたいとかが動機なら結構続くで

 

72: 名無し 2019/04/26(金) 02:54:40.88 ID:6M+myNWXa
>>67
続かない
わざわざジム行かないと普通は続かない
ジムですら3ヶ月もすれば行かなくなるのが普通

 

84: 名無し 2019/04/26(金) 02:57:20.67 ID:Y2/7eSzH0
>>72
家トレやってる人間の存在全否定やんけ
そんなん人によるで終わりの話なのに断定してて草生えるわ

 

93: 名無し 2019/04/26(金) 02:58:44.18 ID:6M+myNWXa
>>84
普通は、って言ってるやろ
全否定ではないぞ

 

15: 名無し 2019/04/26(金) 02:38:40.62 ID:txnakjUu0
最低メインの5種はやらんとね

 

17: 名無し 2019/04/26(金) 02:39:39.10 ID:7HN+4BJn0
>>15
メインの5種ってなんですか

 

18: 名無し 2019/04/26(金) 02:41:09.11 ID:txnakjUu0

>>17
腕立て
逆立ち腕立て
ディップス
懸垂
スクワット

自重なら最低この5つやっとけばまあバランスはよくなる

 

19: 名無し 2019/04/26(金) 02:41:56.21 ID:7HN+4BJn0
>>18
助かったわありがと

 

16: 名無し 2019/04/26(金) 02:38:55.67 ID:C0efXHXm0
腰痛が改善される程度には付くぞ
三週間くらいで

 

21: 名無し 2019/04/26(金) 02:42:35.26 ID:uwixUuO40
逆に自重である程度つけとかないとジム行っても鍛えられないぞ

 

22: 名無し 2019/04/26(金) 02:42:38.85 ID:Ruf6MYL5r
余裕やろ

 

 

24: 名無し 2019/04/26(金) 02:43:26.30 ID:fZ8nn6Y90
絶対自重じゃないだろ無期懲役のアレは

 

27: 名無し 2019/04/26(金) 02:44:12.71 ID:Ruf6MYL5r
>>24
懸垂しまくりやぞ

 

26: 名無し 2019/04/26(金) 02:44:09.63 ID:fZ8nn6Y90
自重じゃない方が手っ取り早いだけ
自重も続ければまあ筋肉つくやろ

 

38: 名無し 2019/04/26(金) 02:47:12.88 ID:0FiyfYSH0
体操選手の身体を見ればわかるやろ
練習の仕方次第では自重であれだけの身体は作れる

 

40: 名無し 2019/04/26(金) 02:47:27.60 ID:QsrLyv3T0
なんかハンマー叩きつける筋トレがクッソむきむきになるらしいな
あとクソでかいタイヤをひっくり返して進む奴

 

51: 名無し 2019/04/26(金) 02:50:33.30 ID:5k5mXvBt0
>>40
薪割りしとくと燃料も風呂の焚き付けも出来てええね

 

41: 名無し 2019/04/26(金) 02:47:45.84 ID:6M+myNWXa
金ないんならまだしもそうでないなら普通にジム行ったり器具買ってやった方がええよ
筋肉大きくしたいんやろ?
遠回りする必要ないのに

 

42: 名無し 2019/04/26(金) 02:47:56.81 ID:dOe0Laq10
つくで
けどまあウエイトでつける筋肉とは全く別物や

 

46: 名無し 2019/04/26(金) 02:49:29.43 ID:7HN+4BJn0
筋肉全然ないしジム行くの怖いんや

 

48: 名無し 2019/04/26(金) 02:50:03.23 ID:6M+myNWXa
>>46
家でやると普通は続かない

 

59: 名無し 2019/04/26(金) 02:52:10.28 ID:mW0cyEaep
>>46
ダンベル買えば全身鍛えられるよ
男なら30kg×2の60kgセット買っておけばしばらくいける
この重さで足りなくなった時イッチの体は自慢できるレベルになってる

 

61: 名無し 2019/04/26(金) 02:52:37.03 ID:fZ8nn6Y90
>>46
別にマシンでやるならなんも感じないぞ絶対
フリーウェイトはちょっとだけ尻込みするかもしれんけど本気で筋肉つけたいとかで人に教えてもらいながらやるとかじゃなかったら手出したらあかん危ないから

 

88: 名無し 2019/04/26(金) 02:57:57.47 ID:7HN+4BJn0
結局筋肉が全然ない状態でジム行っていいんか?それともある程度つけてから行ったほうがいいんか?

 

94: 名無し 2019/04/26(金) 02:58:54.17 ID:7HN+4BJn0
>>90
筋肉が全然なくてもジムの器具って使えるんか?

 

99: 名無し 2019/04/26(金) 02:59:16.40 ID:P09NIVbj0
>>94
女さんもジジババも使えるレベル

 

引用元: ・http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556213721/

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